Týdenní výklady karet

Jak ovládnout tento týden podle sebe?

Hybatelka reality pro tento týden:

Chci to, co chci, a říkám to nahlas, protože se za svou chuť nikomu neomlouvám.

  JÓGOVÁ POZICE: Eka Pada Adho Mukha Svanasana (Třínohý pes)

POSTUP:

1) Z pozice psa hlavou dolů zvedni prosím jednu nohu vzhůru, dlaně rozložené na šíři ramen, pánev míří ke stropu, hlava volně visí mezi pažemi a krk je uvolněný.

2) Vydrž 5 nádechů na každou stranu.

3) Hlava je níž než srdce, krev teče do hrdla a hlasivek a stažený hltan povolí sám od sebe.

Zvednutá noha je expanze týdne, 3 opěrné body na zemi jsou tvá zdrojová pravda: čím upřímnější základ, tím výš jde noha bez chvění.

Jak ovládnout tento týden podle sebe?

Hybatelka reality pro tento týden:

To, že musím znát výsledek svého směru, je iluze mé hlavy. Směr se vyjevuje v pohybu.

  JÓGOVÁ POZICE: Parivrtta Ashwa Sanchalanasana (otočený vysoký výpad)

POSTUP:

Vysoký výpad s rotací.
- Pravá noha vpředu, koleno nad patou, levá vzadu natažená, pata zvednutá, zadní koleno nad zemí.
- Dlaně spojíš u hrudi, výdechem otočíš trup doprava a levý loket opřeš o pravé stehno zvenku, pohled přes rameno.

Druhá varianta na fotce:
- ruce rozpažíš do šířky a rotace jde z hrudní páteře, ne z krku.
- Přední pata tlačí do země, zadní noha je pevná jako kůl v plotě, 5 dechů a pak druhá strana.

Tato pozice přesně odpovídá energii týdne.

Vykročení vpřed zosobňuje krok Blázna. Rotace trupu uvolňuje tlak v oblasti nad žaludkem a pomáhá trávení. Stehnům a kyčlím svědčí vliv Luny ve Střelci (od středy 14. 10.), kolenům zase Luna v Kozorohu (od pátku 16. 10.).

Cvik zařaď ráno po lžičce medu či ghí, než zasedneš k práci.

Jak ovládnout tento týden podle sebe?

Hybatelka reality pro tento týden:

Nikdo nemá moc nad mými reakcemi, protože o tom, kdy a jak odpovím, rozhoduji já.

  JÓGOVÁ POZICE:  KOBRA (BHUDŽANGÁSANA)

POSTUP:

1) Lehni si na břicho, dlaně polož pod ramena, lokty udržuj u těla a nárty opři do podložky.
2) S nádechem plynule zvedni hrudník, ramena stáhni dolů od uší, hlava zůstává v prodloužení páteře a temeno směřuje vzhůru.
3) Bedra zůstávají volná. Vydrž 5 plných nádechů do hrudníku a s výdechem klesni zpět.
4) Opakuj prosím třikrát.

Kobra otevírá oblast hrudníku, kde uvíznou nevyslovené pocity, a prokrvuje ledviny spojené s energií Vah.

Jak ovládnout tento týden podle sebe?

Hybatelka reality pro tento týden:

Vím, co vím, a rozhoduji se teď, protože mé rozhodnutí nepotřebuje svědka.

  JÓGOVÁ POZICE: PARIVRTTA UTKATASANA, ZÁKRUT V PODŘEPU

POSTUP:

1) Chodidla u sebe, kolena pokrčená, jako by sis sedala na židli, váha na patách.
2) Dlaně spojené před hrudníkem, trup se otočí doprava, levý loket se zaklesne za pravé koleno, pohled jde přes pravé rameno. 3) Kolena zůstávají u sebe, otáčí se hrudník, ne boky.

Proč tento týden:

Zákrut prosvětlí žaludek a solar plexus, kde trávíš mentální analýzu, a otevře ramena i hrudník. Otoč se celým tělem jedním směrem a druhou stranu máš za zády. 2x na každou stranu, 5 výdechů.

Jak ovládnout tento týden podle sebe?

Hybatelka reality pro tento týden:

Tempo určuji já, protože mým měřítkem je radost, ne stihnutý seznam úkolů.

  JÓGOVÁ POZICE: ANJANEYASANA, VYSOKÝ VÝPAD S ÚKLONEM

POSTUP:

1) Přední noha vpředu, koleno přesně nad kotníkem, zadní noha natažená dozadu, koleno nad zemí, pata zvednutá.
2) Paže jdou nad hlavu, dlaně se spojí, a celý trup se ukloní do strany, pohled jde vzhůru za rukama.
3) Váha na celé plosce přední nohy, boky vpřed, brada volná.

Proč tento týden:

Proč tento týden: výpad otevře kyčel, kde sedí zatnutí, které pak ráno cítíš v čelisti. Úklon protáhne bok a otevře dech na straně, kterou máš staženou.

Hlava jde nahoru, ale nezatíná se, jen se dívá. Beran vládne hlavě a tato pozice jí dává jediné, co potřebuje: dech pod sebou a otevřený prostor nad sebou. Když povolí kyčel, povolí zuby.

2x na každou stranu, 6 klidných výdechů, nespěchat, čas máš.

Jak ovládnout tento týden podle sebe?

Hybatelka reality pro tento týden:

Svou pravdu neprodám za klid v místnosti, protože moje hodnota nepotřebuje tvůj podpis.

🧘‍♂️  JÓGOVÁ POZICE: Bojovník III (Virabhadrasana III)

POSTUP:

1) Stojíš na jedné noze, druhá jde v jedné rovině dozadu, trup dopředu, paže podél těla dozadu dlaněmi vzhůru, hlava v prodloužení páteře, pohled k zemi.
2) Tělo od špičky zadní nohy po temeno tvoří jednu vodorovnou linii.
3) Váha na celé plosce stojné nohy, koleno měkce.

Proč tento týden:

Bojovník III je pozice člověka, který stojí za sebou, aniž by se opíral. Stojíš na jedné noze a vítr tě doslova zkouší. Když začneš vrávorat, hlava se zvedne a začne řešit rovnováhu, přesně jako když se obhajuješ.

Rovnováha přijde, když pohled klesne k zemi a pozornost jde do plosky. Zadní noha protahuje stehno a kyčel (Luna ve Střelci), krk zůstává v linii, temeno nevisí. 3x na každou nohu, 5 nádechů.

Jak ovládnout tento týden podle sebe?

Hybatelka reality pro tento týden:

Jsem dobrá/ý tak, jak jsem a nikdy neopustím svou pravou identitu.

Upavištha Konásana (v jinové józe se jí říká Vážka)

POSTUP:

1) Sedni si na podložku a rozevři nohy do široka, kolik ti tělo dovolí.
2) Chodidla nech uvolněná, kolena směřují vzhůru.
3) S výdechem veď trup dopředu z kyčlí, dlaně polož na zem před sebe a nech je putovat kupředu, dokud se čelo nepřiblíží k podložce.
4) Ramena nech klesnout od uší, krk uvolni, hlava je těžká.
6) Zůstaň 3 až 5 minut a dýchej do břicha, tak jak je popsané v sekci ZDRAVÍ.

Toto je pozice na přesně tento týden. Břicho se v předklonu opře o stehna a s každým nádechem si trávicí ústrojí užívá jemnou masáž zevnitř, což je Panna jako vyšitá. Zároveň se otevřou třísla a zadní strana nohou, takže z pánve odejde napětí, které tam sedí od pondělí.

Když se v pozici zvedne emoce, nech ji projít. Tělo v předklonu už nemá kam utéct, tak vydá i to, co jsi celý den zamykal/a.

Jak ovládnout tento týden podle sebe?

Hybatelka reality pro tento týden:

Až v hlavě uslyšíš „je to marné, nikam jsem se neposunul/a", přeruš to prohlášením:

Vše, co prožívám jsou data, ta sbírám a vyhodnocuji ještě dnes, neboť já nemusím vytvářet vlivem času dramata.

JÓGOVÁ POZICE: VYSOKÝ VÝPAD (AŠTA ČANDRÁSANA)

POSTUP:

1) Zadní noha pevně natažená, přední koleno nad kotníkem, pánev míří vpřed.
2) Ruce roztáhni doširoka do stran, dlaně otevřené, hrudník se zvedá dopředu a vzhůru, temeno se vytahuje k nebi.
3) Celé tělo je jeden rozkročený, rozpažený teď: zadní noha stojí v tom, co bylo, přední noha v tom, co přijde, a ty mezi nimi držíš plné rozpětí času.
4) V pozici zůstaň 5 až 8 klidných dechů na každou stranu.
6) S nádechem nech prsty dosáhnout o milimetr dál do stran, s výdechem uvolni spánky a čelist.

V tomto roztažení hlava fyzicky nedokáže listovat loňským zářím.

Jak ovládnout tento týden podle sebe?

Hybatelka reality pro tento týden:

Až tě tento týden chytne věta „nemám na to energii, okolnosti to nedovolí", přeruš ji tímto prohlášením:

Moje energie patří nejdřív mně, protože jen plný člověk má co dávat. Jím, spím a konám podle sebe. 

Řekni to nahlas, narovnej páteř a udělej první fyzický krok k věci, které ses vyhýbal/a. Sebevláda není pocit, ale pohyb.

 ♥️ JEDNA VĚC, KTEROU TENTO TÝDEN UDĚLÁŠ

Jednou v tomto týdnu doporučuji uvařit jídlo jen pro sebe. Ze skutečných potravin: zelenina, maso nebo ghee, himalájská sůl, žádný ohřátý zbytek po dětech z mikrovlnky a žádná rychlovka u digestoře. Prostřeš si, sedneš si, telefon necháš v jiné místnosti, poděkuješ za každé sousto a sníš svůj královský pokrm beze spěchu, jako bys hostil/a někoho, na kom ti záleží. Protože přesně to děláš.

Tvé tělo, které celé léto vyživovalo ostatní, si tento akt zapamatuje. Toto je sebeláska bez svíček a bez rituálů: talíř, židle a ty. Svět počká. Dvacet minut vydrží beze změny, věř mi.

Jak ovládnout tento týden podle sebe?

Hybatelka reality pro tento týden:

Krach proběhl jednou, ale já si novou realitu vybírám podle víry ve své schopnosti nikoliv v program.

JÓGOVÁ POZICE: STROM (Vrikšásana)

Strom je mistr žní: celé léto nese plody a na podzim je odevzdá zemi bez jediné křeče. Stojí na jedné noze celý život a nikdy nemluví o rovnováze. Prostě ji ztělesní.

Účinek na nervovou a hormonální soustavu: Balanční stoj nutí zklidňuje, jediný rozptýlený úmysl a padáš a i to může být sranda. Tím utichá poplach v hlavě, klesá hladina kortizolu a nervová soustava se přepíná z ohrožení do klidu, ve kterém tělo znovu spouští trávení.

Vztah k sídlu somatiky: V pozici stromu se páteř napřimuje a břicho zůstává měkké. Stabilita nepřichází ze zatnutého žaludku, ale z chodidla, z kořene. Tělo se učí pevnost bez křeče, protože koruna nese plody jen tehdy, když kořen důvěřuje zemi (své identitě).

Postup:
1) Postav se zpříma, přenes váhu do levého chodidla a představ si, že z něj rostou kořeny.
2) Pravé chodidlo polož na vnitřní lýtko nebo stehno (nikdy na koleno).
3) Dlaně spoj před srdcem, nebo je nech vyrůst nad hlavu jako větve.
4) Dýchej do břicha, s každým výdechem nech ramena a žaludek změknout.
5) Vydrž pět až deset dechů, pak strany vyměň.
6) Pokud zavrávoráš, usměj se: i strom se ve větru kymácí, a právě proto nikdy nespadne.

Jak ovládnout tento týden podle sebe?

Hybatelka reality pro tento týden:

Co vyslovím ze srdce, začne se dít.

JÓGOVÁ POZICE: PŮLMĚSÍC (Ardha Chandrasana)

Půlměsíc je pozice tohoto týdne, protože v těle zhmotňuje přesně to, co se děje na nebi: stojíš mezi světlem a tmou a hledáš rovnováhu na jedné noze, v jedné pravdě. Pozice otevírá hrudník a rozšiřuje prostor kolem srdce, takže podporuje právě ty orgány, které Lev tento týden rozechvívá: srdce, oběh, tlak.

Balancování zároveň přepíná nervovou soustavu z režimu poplachu do režimu soustředění: mozek nemá kapacitu na katastrofické scénáře, když drží tělo v rovnováze. Pravidelný trénink rovnovážných pozic prokazatelně zklidňuje stresovou reakci a tím i hladinu kortizolu.

Postup:

1) Stoupni si rovně, přenes váhu na pravou nohu.
2) Pravou ruku polož na zem nebo na kostku asi 30 cm před pravé chodidlo.
3) Levou nohu zvedni do výšky boku, levou ruku vytáhni ke stropu a otevři hrudník do strany.
4) Dívej se před sebe, nebo odvážněji nahoru na levou dlaň.
5) Dýchej pomalu, pět nádechů a výdechů, pak strany vyměň.

Padáš? Výborně. Přesně tam se učíš, že rovnováha není strnulost, ale tisíc drobných pravdivých korekcí.